Delavnice in srečanja za krepitev zdravja za odrasle v Zdravstveno vzgojnem centru Grosuplje
V ZVC Grosuplje izvajamo raznolike zdravstveno vzgojne delavnice za krepitev zdravja ter delavnice, namenjene preprečevanju nastanka in poslabšanja nekaterih kroničnih bolezni. Na delavnice ste bili lahko napoteni s strani tima vašega izbranega zdravnika, specialista ali drugega zdravstvenega strokovnjaka. V kolikor smo prejeli vašo napotitev vas bomo poklicali po telefonu ali pa vam bomo poslali vabilo preko kratkega sporočila po telefonu. Zaradi omejenega števila udeležencev je obvezna prijava na delavnice. Za prijavo sledite navodilom v sporočilu, ki ga prejmete kot vabilo. Srečanja se izvedejo ob prijavi vsaj treh oseb. Pridržujemo si pravico do spremembe objavljenih terminov.
Nekaterih delavnic se lahko udeležite tudi brez predhodne napotitve. Za več informacij nas pokličite na 031 345 653, 01 555 56 03 ali pa nam pišite na [email protected]. Z veseljem vam bomo predstavili in vas usmerili v aktivnosti, ki so najbolj primerne za vas.
Tukaj lahko preverite predvidene termine izbranih delavnic.
ZA ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG – Majhen korak. Velika razlika.
Opisane delavnice, ki trajajo eno srečanje, so odlična priložnost za vse, ki želite izvedeti več o tem, kako poskrbeti za zdravje, pa niste prepričani kje začeti.
Primerne so tudi za vse, ki menite, da o skrbi za zdravje veste že dovolj – lahko pridete po potrditev, da ste na pravi poti. Morda pa vas presenetimo s kakšno novo, uporabno informacijo?
V kratkem času boste prejeli strokovno utemeljene informacije, praktične nasvete in spodbudo, ki je včasih ravno tisto, kar potrebujemo, da naredimo prvi (ali naslednji) korak do boljšega počutja. Delavnice vodita Klavdija Zakrajšek, dipl. m. s. s spec. znanji in Ajda Plos, mag. zdr. neg. s spec. znanji.
ZDRAVO ŽIVIM
Na delavnici bomo skupaj pogledali, kaj pomeni »zdrav življenjski slog« v praksi. Dotaknili se bomo vsakdanjih tem prehrane, gibanja, razvad, stresa in pomena udeleževanja v preventivnih programih za zgodnje odkrivanje raka – Dora, Zora in Svit.
Na delavnici boste:
- prejeli jasne in preverjene informacije,
- razmislili kje v vašem življenju lahko naredite spremembe na bolje,
- začrtali uresničljive cilje,
- izvedeli kako se lahko vključite v ostale delavnice in svetovanja v Zdravstveno vzgojnem centru.
Predvideni termini:
- 3.2.2026 ob 8.00
- 11.2.2026 ob 17.00
- 14.4.2026 ob 10.00
- 13.5.2026 ob 15.00
ZVIŠAN KRVNI TLAK
Imate zvišan krvni tlak, ali pa bi radi bolje razumeli kaj to pomeni?
Na delavnici boste spoznali ne samo kako, ampak zakaj je pomembno vzdrževanje ciljnih vrednosti krvnega tlaka. Prejeli boste informacije, kako lahko k temu prispevate sami, s svojim vedenjem in izbirami. Podprli vas bomo pri oblikovanju uresničljivih ciljev.
Na srečanju se boste naučili:
- kakšne so ciljne vrednosti krvnega tlaka,
- kako lahko z navadami vplivamo na krvni tlak,
- kako pravilno izvajati meritve doma,
- kako postopno uvesti spremembe, da bodo učinki dolgoročni.
Predvideni termini:
- 20.1.2026 ob 8.00
- 28.1.2026 ob 15.00
- 2.3.2026 ob 8.00
- 15.4.2026 ob 15.15
- 19.5.2026 ob 10.00
ZVIŠANE MAŠČOBE V KRVI
Vas ali vaše bližnje skrbi kako povišan holesterol in druge maščobe v krvi vplivajo na vaše zdravje?
Na delavnici boste izvedeli za kaj so maščobe v krvi pomembne, ter kako lahko z življenjskimi navadami pripomorete k njihovem uravnavanju. Ob strokovni pomoči boste naredili dosegljiv načrt za spremembe, prilagojen vašem življenju.
Govorili bomo o:
- nastanku in vlogi holesterola in drugih maščob v krvi,
- dejavnikih in tveganih vedenjih, ki vplivajo na holesterol,
- ciljnih vrednostih in konkretnih korakih k izboljšanju stanja – in zdravja.
Predvideni termini:
- 13.1.2026 ob 8.00
- 21.1.2026 ob 15.00
- 24.2.2026 ob 8.00
- 25.3.2026 ob 17.00
- 20.4.2025 ob 8.00
- 6.5.2026 ob 17.00
ZVIŠAN KRVNI SLADKOR
So vam na pregledu pri zdravniku odkrili mejno bazalno glikemijo ali moteno toleranco za glukozo? Ste med tistimi, ki imajo povišan sladkor, vendar še nimajo sladkorne bolezni? To je pomemben znak, da morate svojemu zdravju posvečati več pozornosti.
Pridobili boste ključna znanja o:
- mejni bazalni glikemiji in moteni toleranci o glukozi,
- zakaj se sladkor dvigne nad normalne vrednosti,
- kateri mehanizmi vodijo do motenj v uravnavanju krvnega sladkorja,
- korakih za vzpostavitev bolj zdravih navad, ki lahko upočasnijo ali preprečijo razvoj bolezni.
Predvideni termini:
- 27.1.2026 ob 8.00
- 25.3.2026 ob 15.15
- 27.5.2026 ob 18.15
PREHRANA
Bi radi jedli bolj zdravo, pa ne veste kje začeti? Vas jezi, ker ob poplavi informacij ne veste več katera je prava? V današnjem času ima veliko ljudi podobne težave. Mediji, samooklicani strokovnjaki in družbena omrežja so zasičena s podatki o tem zakaj so različni načini prehranjevanja »edini pravi« in zakaj se splača slediti prav njim. Vsak dan se pojavljajo novi trendi, priporočila pa so lahko povsem neskladna. Delavnice vodi Klavdija Zakrajšek, dipl. m. s. s spec. znanji.
ZDRAVO JEM
Tudi pri prehrani vedno obstajajo možnosti za spremembe na bolje.
Delavnica obsega tri skupinska in tri individualna srečanja, kar pomeni, da boste poleg koristnih vsebin deležni tudi individualno prilagojene podpore. Skupaj bomo raziskovali kako načrtovati obroke, kako se izogniti škodljivim prehranskim mitom in zakaj je tudi pri hrani dobro prebrati drobni tisk.
Spoznali boste:
- kaj je zdrava prehrana v praksi,
- kako lahko z majhnimi koraki postopno izboljšati prehranske navade,
- zakaj se hitre popolne spremembe jedilnika navadno dolgoročno ne obnesejo,
- kako vzdrževati zdrave navade.
Predvideni termini:
- 12.1., 19.1., 26.1.2026 ob 8.00
- 5.3., 12.3., 19.3.2026 ob 16.00
SLADKORNA BOLEZEN TIPA 2 – od vdanosti v usodo k obvladovanju bolezni.
Sladkorna bolezen tipa 2 je kronična in napredujoča bolezen, ki pa jo je mogoče uspešno obvladovati z znanjem, spremembami življenjskega sloga in ustrezno podporo. V naših delavnicah prejmete najnovejše, z dokazi podprte informacije ter se naučite novih veščin za boljše razumevanje bolezni ter za izboljšanje vašega vsakdanjega počutja. Delavnice vodi Klavdija Zakrajšek, dipl. m. s. s spec. znanji.
SLADKORNA BOLEZEN TIPA 2
Osnovne informacije in začetne usmeritve za razumevanje bolezni.
Na enkratnem skupinskem srečanju boste pridobili osnovne informacije o sladkorni bolezni tipa 2: zakaj je nastala pri vas, kako vpliva na vaše telo, kaj pomenijo nihanja krvnega sladkorja in kako poteka zdravljenje. Naučili se boste, zakaj so redni pregledi pomembni in kaj lahko sami storite za boljše obvladovanje bolezni.
Predvideni termini:
- 4.2.2026 ob 16.30
- 9.3.2026 ob 8.00
- 22.4.2026 ob 15.15
S SLADKORNO BOLEZNIJO SKOZI ŽIVLJENJE
Za vse, ki na poti obvladovanja bolezni želite več – znanje, strokovno podporo in graditev motivacije preko discipline.
Delavnica, ki obsega pet skupinskih srečanj, je namenjena tistim, ki si želijo poglobljenega razumevanja bolezni in podpore pri spremembah življenjskega sloga. Na delavnici boste prejeli najpomembnejša dejstva o sladkorni bolezni tipa 2 ter znanja in veščine za postopno uvajanje sprememb v svoje vsakdanje življenje. S strokovno pomočjo se boste naučili oblikovati uresničljiv načrt za spremembo življenjskega sloga, ki bo pripomogel h krepitvi vašega zdravja in izboljšanju počutja ter k sprejemanju vaše kronične napredujoče bolezni.
V delavnici se bomo pogovarjali o naslednjih vsebinah:
- kako deluje naše telo, če imamo sladkorno bolezen tipa 2
- kako postopno spreminjamo navade in vedenja
- kako se nagraditi ob uspehu
- kako poskrbeti da nam neuspeh ne vzame volja do spreminjanja navad.
Predvideni termini:
- 13.1., 20.1., 27.1., 3.2., 10.2.2026 ob 10.00
- 13.5., 20.5., 27.5., 3.6., 10.6.2026 ob 17.00
DUŠEVNO ZDRAVJE
Morda ste samo občasno izpostavljeni stresu, ki ga ne obvladujete, ali pa je ta težava večja in vam povzroča tesnobo? Ste depresivni? Se kdo od vaših bližnjih sooča z depresijo in bi ga radi bolje razumeli in podprli? Bi si želeli le boljših odnosov – pa naj bo to tašča ali šef? Delavnice so namenjene vsem, ki želite naredite spremembe na področju duševnega zdravja. Delavnice vodita Klavdija Zakrajšek, dipl. m. s. s spec. znanji in Ajda Plos, mag. zdr. neg. s spec. znanji.
TEHNIKE SPROŠČANJA
Učinkovite tehnike za lažje obvladovanje stresnih situacij.
Na kratki delavnici boste spoznali tri osnovne tehnike sproščanja, s katerimi si boste pomagali pri obvladovanju stresnih situacij. Prejeli boste informacije o tem kako se lahko najbolje pripraviti na sproščanje in katero tehniko je najbolje izvajati v določenih trenutkih. S seboj boste odnesli tudi priročnik v katerem so zbrane vse pomembne informacije.
Predvideni termini:
- 14.1.2026 ob 15.00
- 10.2.2026 ob 8.00
- 5.3.2026 ob 17.45
- 7.4.2026 ob 10.00
- 6.5.2026 ob 15.15
ZDRAVI ODNOSI
Veščine za boljše odnose in večje zadovoljstvo v vsakdanjem življenju
Nekoga drugega ni mogoče spremeniti, lahko pa spremenite sebe, svoje vedenje in opazili boste razlike pri tem kako se drugi odzivajo na vas. Na štirih srečanjih boste v skupini spoznavali in krepili osnovne veščine za krepitev dobrega počutja ter zadovoljujočih odnosov. Teme, ki jih bomo obravnavali so:
- Spoznavanje socialne mreže in spreminjanje medosebnih odnosov – ker socialna mreža ne sestavlja le ljudi ki so nam ljubi, temveč tudi ljudi s katerimi moramo biti v odnosu zaradi položaja (npr. šef, stranke, znanci, pridobljen širši družinski krog…)
- Veščine za krepitev blagostanja – ne preživeti ampak živeti
- Asertivna komunikacija – kako se pogovarjati jasno in spoštljivo, ter hkrati doseči svoje cilje
- Učenje spretnosti reševanja problemov – lahko se jih lotimo na tri načine, ampak kateri je pravi?
Vse to izveste na delavnici.
Predvideni termini
- 7.1., 14.1., 21.1., 28.1.2026 ob 17.00
- 31.3., 7.4., 14.4., 21.4.2026 ob 8.00
- 12.5., 19.5., 26.5., 2.6.2026 ob 17.30
SPOPRIJEMANJE S STRESOM
Korak za korakom do več miru in boljšega počutja.
Na delavnici boste spoznali, kako stres vpliva na vaše telo in počutje, ter odkrivali zakaj ga različni ljudje doživljajo različno. Naučili se boste preprostih, vendar učinkovitih tehnik, s katerimi boste lažje obvladovali stresne situacije, preusmerjali negativne misli in čustva ter načrtovali svoje odzive v vsakodnevnem življenju. Skozi štiri srečanja in individualno svetovanje boste pridobili nova znanja in veščine, s katerimi boste lažje poskrbeli za svoje zdravje in ravnovesje tudi v najzahtevnejših trenutkih.
Predvideni termini
- 25.2., 4.3., 11.3., 18.3.2026 ob 17.00
- 5.5., 12.5., 19.5., 26.5.2026 ob 8.00
SPOPRIJEMANJE S TESNOBO
Kako razumeti in obvladovati tesnobo.
Tesnobo boste skozi štiri srečanja spoznali do potankosti – zakaj do nje pride, kakšne so njene osnovne značilnosti, na kakšne načine se lahko z njo uspešno spoprijemate. Namenjena je odraslim, ki jih tesnoba ovira pri vsakodnevnem življenju, osebam z diagnosticiranimi anksioznimi motnjami in svojcem oseb, ki trpijo zaradi tesnobe.
Skozi štiri srečanja in individualno svetovanje boste raziskovali načine, kako se lažje spoprijeti s tesnobo, kako vplivajo misli in čustva na vedenje in telo, ter kako preprečiti ponovitve ali poslabšanja.
Predvideni termini:
- 12.1., 19.1., 26.1., 2.2.2026 ob 10.00
- 17.3., 24.3., 31.3., 7.4.2026 ob 17.30
SPOPRIJEMANJE Z DEPRESIJO
Lažje razumevanje in obvladovanje depresije za bolnike in njihove svojce.
Na štirih srečanjih boste spoznali kaj je depresija, zakaj nastane in kako poteka njeno zdravljenje. Prepoznavali boste vplive negativnih misli na svoje počutje, ter pridobili veščine s katerimi si lahko sami pomagate k boljšem počutju. Če boste želeli boste varno delili svoje izkušnje, pridobili podporo in občutek, da v svojih stiskah niste sami.
Predvideni termini:
- 6.1., 13.1., 20.1., 27.1.2026 ob 17.30
- 1.4., 8.4., 15.4., 22.4.2026 ob 17.00
TVEGANA VEDENJA
OPUŠČANJE KAJENJA
Vaša odločitev – naša podpora: Program opuščanja kajena
Program je namenjen vsem, ki želite prenehati kaditi ali ste kajenje že opustili in si želite ohraniti ta pomemben korak. Izbirate lahko med skupinsko delavnico ali individualnim svetovanjem. Oba trajata šest srečanj in sta prilagojena vašim potrebam.
Skupaj bomo raziskali pristope in načine, ki vam lahko pomagajo na poti opuščanja. Naučili se boste tudi kako ostati nekadilec in sprejemati prave odločitve tudi v težjih trenutkih.
Udeležba v programu je vaša priložnost, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem, mi pa vam bomo pri tem stali ob strani s strokovno podporo.
OPUŠČANJE TVEGANEGA ALI ŠKODLJIVEGA PITJA ALKOHOLA
Spoznajte svoj odnos do alkohola in naredite korak k bolj zdravemu življenju.
Če ste opazili, da vam pitje alkohola povzroča težave, ali si želite da bi imeli bolj zdrav odnos do alkohola je udeležba na delavnici prava priložnost za vas. V delavnici boste preko kratkih srečanj spoznali pivske navade, se naučili razumeti vzroke za pitje in se naučili, kako se soočiti s težavnimi situacijami brez alkohola.
V delavnici boste poleg strokovne podpore prejeli tudi praktične veščine, s katerimi lahko spremenite odnos do alkohola, izboljšate zdravje ter odnos z bližnjimi. Pridružite se nam, če želite narediti pomemben korak zase.
O drugih virih pomoči v primeru lastnih težav ali težav bližnjega zaradi alkohola si lahko preberete na spletni strani: https://sopa.si/kam-po-pomoc/